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Bailar puede revertir los signos del envejecimiento en el cerebro

DancingA medida que envejecemos, sufrimos una disminución en la aptitud física y mental, que puede empeorar debido a enfermedades como la enfermedad de Alzheimer.

Un nuevo estudio, publicado en la revista de acceso abierto Frontiers in Human Neuroscience, muestra que las personas mayores que participan rutinariamente en el ejercicio físico pueden revertir los signos del envejecimiento en el cerebro, y la danza tiene el efecto mucho más profundo.

“El ejercicio tiene el efecto beneficioso de desacelerar o incluso contrarrestar el deterioro relacionado con la edad en la capacidad mental y física”, dice la Dra. Kathrin Rehfeld, autora principal del estudio, con sede en el centro alemán de enfermedades neurodegenerativas, Magdeburgo, Alemania.

“En este estudio, mostramos como dos tipos diferentes de ejercicio físico (baile y entrenamiento de resistencia) aumentan el área del cerebro que disminuye con la edad. En comparación, solo el baile dio lugar a cambios de comportamiento notables en términos de un mejor equilibrio ”

Los voluntarios mayores, con una edad promedio de 68 años, fueron reclutados para el estudio y asignados a un curso semanal de dieciocho meses de aprendizaje de rutinas de baile o entrenamiento de resistencia y flexibilidad.

Ambos grupos mostraron un aumento en la región del hipocampo del cerebro. Esto es importante porque esta área puede ser propensa a la disminución relacionada con la edad y se ve afectada por enfermedades como el Alzheimer. También juega un papel clave en la memoria y el aprendizaje, además de mantener el equilibrio.

Si bien investigaciones previas han demostrado que el ejercicio físico puede combatir el declive cerebral relacionado con la edad, no se sabe si un tipo de ejercicio puede ser mejor que otro.

Para evaluar esto, las rutinas de ejercicios dadas a los voluntarios fueron diferentes. El programa tradicional de entrenamiento físico llevó a cabo principalmente ejercicios repetitivos, como andar en bicicleta o caminar nórdico, pero el grupo de baile fue desafiado con algo nuevo cada semana.

El Dr. Rehfeld explica: “Tratamos de proporcionar a nuestros seniors en el grupo de baile cambios constantes en las rutinas de baile de diferentes géneros (Jazz, Square, Latin American y Line Dance). Pasos, patrones de brazos, formaciones, velocidad y ritmos fueron cambiados cada segunda semana para mantenerlos en un proceso de aprendizaje constante. El aspecto más desafiante para ellos fue recordar las rutinas bajo la presión del tiempo y sin ninguna indicación del instructor “.

Se cree que estos desafíos adicionales explican la notable diferencia de equilibrio mostrada por los participantes en el grupo de baile. La Dra. Rehfeld y sus colegas están desarrollando esta investigación para probar nuevos programas de acondicionamiento físico que tienen el potencial de maximizar los efectos antienvejecimiento en el cerebro.

“En este momento, estamos evaluando un nuevo sistema llamado” Jymmin “(jamming y gimnástico). Este es un sistema basado en sensores que genera sonidos (melodías, ritmo) basados ​​en la actividad física. Sabemos que los pacientes con demencia reaccionan fuertemente al escuchar música. Queremos combinar los aspectos prometedores de la actividad física y la música activa en un estudio de viabilidad con pacientes con demencia “.

El Dr. Rehfeld concluye con un consejo que podría sacarnos de nuestros asientos y bailar a nuestro ritmo favorito.

“Creo que a todos les gustaría vivir una vida independiente y saludable, durante el mayor tiempo posible. La actividad física es uno de los factores del estilo de vida que pueden contribuir a esto, contrarrestar varios factores de riesgo y desacelerar el declive relacionado con la edad, es una herramienta poderosa para establecer nuevos desafíos para el cuerpo y la mente, especialmente en la vejez “.

Este estudio pertenece a una colección más amplia de investigación que investiga los efectos cognitivos y neuronales de la actividad física y cognitiva a lo largo de la vida.

Visto en: medicalxpress.com

El impacto en el cerebro al bailar o escuchar música

baileAprender a bailar cualquier estilo no sólo es bueno para nuestro cuerpo, sino también para el cerebro. Los movimientos que se requieren para las coreografías permiten que los músculos generales se impliquen, incluyendo los del lóbulo frontal del cerebro.

Pero  lo mismo ocurre cuando se nos da por bailar frente al espejo o cuando estamos solos en casa y en la radio pasan ese tema que tanto nos gusta.

En nuestro cerebro muchos son los acontecimientos que ocurren mientras estamos bailando. Por ejemplo, se evalúan señales de ubicación en el espacio, se deciden qué músculos estirar y cuáles contraer, se mantiene el equilibrio, se perfeccionan los movimientos, etc.

No hay dudas que bailar es bueno para la salud. Se ha comprobado que contonearte al escuchar cierto tipo de música es la terapia perfecta para huir de la depresión, la tristeza y el estrés. Pero además, sirve para mejorar la capacidad pulmonar y cardíaca, bajar de peso y quitarnos la vergüenza.

Los científicos de la Escuela de Medicina de Nueva York dicen que bailar es la actividad más efectiva para evitar el envejecimiento del cerebro. Está incluida dentro del grupo de tareas que no podemos dejar de realizar, tales como resolver crucigramas o leer. Si aún no practicas nada de ello, no tardes más ya que los doctores dicen que cuánto antes lo hagas, más estimularás los dos hemisferios cerebrales y conservarás tu lucidez.

La gerontología durante años ha tratado de identificar cuáles son las acciones que permiten a las personas no padecer problemas de la ancianidad. Entre las conclusiones a las que llegaron, se encuentran el hecho de bailar asiduamente, sea de manera profesional o casera. La danza o el baile exigen creatividad para realizar cada paso, produciendo reestructuraciones en las estructuras neuronales. Entonces, se recomienda bailar 20 minutos por día cada mañana para llenarse de energía y afrontar la jornada con una gran sonrisa, dejando de lado los problemas.

Los movimientos que se realizan al bailar nos ayudan a liberarnos de las contracturas musculares y dejar de tener la postura erguida. Además, oxigena la sangre, nos ejercitamos y nos divertimos. Como si todo esto fuera poco, bailar mejora la flexibilidad y evita el dolor en las extremidades, así como también disminuye los niveles de colesterol y fortalece las actividades pulmonar y cardíaca.

El estilo de música tiene mucho que ver
Además de los beneficios detallados por bailar, se sabe también que cada subgénero de música tiene una relación diferente en el cerebro de quiénes la escuchan.

  • El Hard Rock permite quitar la angustia y el dolor, que olvidemos los problemas, mejoremos los ánimos, reduzcamos el estrés y “seguir adelante”.
  • La música clásica hace que las personas estén más tranquilas y concentradas (una terapia muy interesante consiste en que las mujeres embarazadas escuchen Mozart o Vivaldi para que su bebé sea más calmado al nacer). Además fomenta hábitos de aprendizaje, nos hace más inteligentes y razonables.
  • La música romántica estimula la hormona “del amor”, conocida científicamente como oxitocina. Abre los sentimientos y la excitación, permite que una persona se sienta más confiada de si misma al tener una cita.
  • El “Metal” aumenta la producción de las hormonas calmantes y estimulantes de una manera especial, ya que el cerebro recibe como si fuera una “explosión de energía” y al terminar de escuchar esos compuestos se disuelven y nos permiten sentirnos más reflexivos o nostálgicos.
  • El Hip Hop y la música electrónica tienen efectos similares en el cuerpo, ya que estimulan la producción de hormonas “energéticas”, hacer actividad constante, ejercitar, moverse más rápidamente, etc.
  • La música Disco y la Pop fomentan la alegría y el gozo, nos permiten perder los miedos, tomar coraje para hacer lo que queramos, disfrutar del momento y no sentir vergüenza.
  • Por último, el jazz y el blues son sinónimo de liberación espiritual, pero a través de la tristeza y la angustia. Igualmente tienen buenos efectos ya que agudiza los sentidos, permite la seducción, tranquiliza la mente, libera las tensiones, fomenta la sinceridad y la serenidad.

Así que ya lo sabes, para cada sensación, una canción. Y para entrenar el cerebro, un poco de baile

Fuente: LaMenteEsMaravillosa

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