31 Jul
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Apasionado por el enfoque natural de la salud humana. Me inicié en esta materia en el año 2000. He ayudado a entender y tratar con el diagnóstico de problemas de salud desde el año 2005 a muchas personas. Me especializo en la salud preventiva y me asisto para ello del conocimiento de terapias alternativas, productos de origen natural. He acumulado amplia experiencia en el diagnóstico a través de la Iridiologia
29 Abr
El tejido cerebral experimenta importantes cambios después de la muerte. En la imagen, astrocito en cultivo. [Wikimedia Commons]
En el tejido cerebral post-mortem, astrocitos y microglía incrementan su actividad, mientras las neuronas se degradan.
En las horas posteriores a la muerte, las células gliales permanecen activas en el tejido cerebral, y algunas incluso crecen. Así concluye un estudio publicado en tiempo reciente por la revista Scientific Reports. Dado que los resultados obtenidos en modelos de experimentación animal no son siempre reproducibles en ensayos clínicos, el uso de tejidos humanos recolectados post-mortem constituye una alternativa para el estudio de enfermedades y fármacos. Por ello, resulta esencial conocer cualquier cambio celular o molecular que tenga lugar después del fallecimiento. Ahora, el hallazgo de Fabien Dachet, de la Universidad de Illinois en Chicago, y sus colaboradores permitirá una mejor interpretación de los datos que aporten estas muestras.
En su trabajo, los investigadores compararon la expresión génica de muestras de cuatro personas fallecidas, sin trastornos neurológicos, con la de tejido cerebral fresco, y no dañado, extraído de dos pacientes durante una intervención quirúrgica para tratar la epilepsia. Los resultados mostraron que ambos patrones diferían notablemente, pues muchos productos génicos no se detectaron en el tejido cerebral post-mortem. Asimismo, los autores observaron que los genes que sufrían una mayor degradación participaban en procesos relacionados con la actividad y la transmisión de impulsos eléctricos neuronales.
Dichos genes asociados con la actividad cerebral desempeñan un importante papel en enfermedades neuropsiquiátricas. En consecuencia, los investigadores consultaron bases de datos genéticas y corroboraron que las diferencias entre el tejido fresco y las muestras post-mortem se mantenían, aun cuando estas provenían de pacientes con párkinson, esquizofrenia, autismo o Huntington.
Sin embargo, mientras los genes expresados por las neuronas se degradaban, la expresión de otros 474 relacionados con las células gliales aumentaba, hasta 12 horas después de la muerte. El examen histopatológico del tejido también reveló que con el paso de las horas, los núcleos de las neuronas desaparecían. En cambio, tanto las células de la microglía, como de la astroglía, permanecían activas y se extendían. Ello no sorprendió a los investigadores, ya que las células gliales responden ante cualquier alteración o daño en el tejido cerebral, como el producido por la falta de oxígeno y nutrientes tras el fallecimiento, a fin de repararlo.
Para Dachet y sus colegas, su trabajo no invalida los estudios realizados con muestras post-mortem. Tan solo señala la necesidad de considerar que cuando el corazón se detiene, el cerebro experimenta cambios que pueden afectar a la interpretación de los resultados. Así pues, recomiendan recolectar los especímenes lo antes posible tras el fallecimiento.
Articulo de Marta Pulido Salgado en: https://www.investigacionyciencia.es/noticias/la-expresin-de-ciertos-genes-aumenta-tras-la-muerte-19710
28 Abr
El desgarre muscular es la distensión o rotura de un músculo o un tendón por estirar o contraer demasiado el tejido muscular. Los músculos que suelen verse más afectados son los de las piernas y los de la parte baja de la espalda.
¿QUÉ ES UN DESGARRO MUSCULAR?
El desgarro muscular (también denominado tirón muscular o rotura muscular) se produce cuando un músculo o un tendón (el tejido resistente que une el músculo con el hueso) se estira demasiado o se rompe. Por lo general, el desgarro muscular ocurre durante el ejercicio o las actividades deportivas, como por ejemplo con el desgarro de gemelo. También puede ocurrir al levantar objetos pesados, que puede dar un tirón muscular de espalda o desgarro muscular de brazo.El desgarro muscular se produce cuando un músculo o un tendón se estira demasiado o se rompe. El desgarro muscular suele ocurrir durante el o al levantar objetos pesados.El desgarro muscular de pierna, de la parte baja de la espalda y el desgarro muscular del brazo suelen ser el tipo de desgarro más común. Los músculos que se lesionan con mayor frecuencia son los siguientes: Desgarro muscular en el gemelo (músculos de la pantorrilla) – un desgarro de gemelo o de la pantorrilla es una rotura de los músculos posteriores de la parte baja de la pierna. La función de los músculos de la pantorrilla es ayudar a levantar el talón.Desgarro muscular en el muslo (Cuádriceps) – un desgarro del cuádriceps es una ruptura muscular delantera del muslo. La función principal del cuádriceps es ayudar a enderezar la rodilla.Desgarro muscular en el muslo (Músculos isquiotibiales) – otro tipo de desgarro en la pierna es el de los músculos isquiotibiales cuando se produce una rotura de los músculos posteriores del muslo. La función principal de los músculos isquiotibiales es ayudar a flexionar la rodilla.Desgarro muscular en la espalda (Músculos paravertebrales )– un desgarro lumbar o en la parte baja de la espalda es una rotura de los músculos de la parte baja de la espalda. La función principal de los músculos paravertebrales es sostener la columna vertebral y soportar el peso de la parte superior del cuerpo.Tipos de desgarro muscularSegún la gravedad de la lesión, el desgarro muscular puede clasificarse de la siguiente manera:
De primer grado – daños leves de las fibras musculares
De segundo grado – rotura muscular parcial de las fibras musculares
De tercer grado – rotura muscular total de las fibras musculares
¿CUÁLES SON LAS SÍNTOMAS DE UN DESGARRO MUSCULAR?Si has sufrido un desgarro muscular leve (de primer grado) puedes tener la zona sensible y el músculo tenso. Con un desgarro leve, quizás puedas continuar con tus actividades.
Con los desgarros musculares más graves (es el desgarro muscular de grado 2 y de tercer grado) es más fácil saber si se tiene un desgarro muscular, ya que causan un dolor muscular considerable. Cuando hay un desgarro muscular se siente que el músculo se está más rígido y se inflama la zona que rodea la lesión. El dolor empeora con el movimiento, por lo que te impedirá continuar con tus actividades. Incluso puedes tener algunos moretones alrededor de la zona lesionada. Los desgarros musculares más graves causan un dolor muscular considerable. El músculo se siente rígido y se inflama la zona que rodea la lesión. Si has sufrido un desgarro muscular de tercer grado, el dolor será agudo, tendrás mucha inflamación y perderá la funcionalidad muscular. Si el desgarro muscular es considerable, pudiera haber una protuberancia o una desigualdad que antes no estaba presente en la zona lesionada.
¿QUÉ PRODUCE LOS DESGARROS MUSCULARES?El desgarro muscular ocurre cuando el músculo se contrae al estirarse. Esto puede suceder al correr, saltar o patear.
Hay más probabilidades de que se desgarro de un músculo en los siguientes casos:
el calentamiento es demasiado breve
no deja pasar suficiente tiempo de recuperación entre una y otra sesión de entrenamiento
los músculos ya están tensos o rígidos
los músculos están cansados o fatigados
los músculos están débiles
DIAGNÓSTICO DEL DESGARRO MUSCULARTu médico o un fisioterapeuta (un profesional de la salud especializado en mantener y mejorar el movimiento y la movilidad) puede diagnosticar el desgarro muscular. Éste determinará exactamente cuáles son los tejidos musculares que están dañados, el alcance del daño y cuánto tiempo tardará en sanar el desgarro muscular.El tiempo de recuperación de un desgarro muscular puede variar significativamente en cada caso, pero en líneas generales si se está aplicando una rehabilitación adecuada, los tiempos aproximados son:
El desgarro muscular de Grado 1 más leve puede tardar entre 8 y 10 días en curarse
El desgarro de Grado 2 o moderado puede llegar a durar entre 4 o 6 semanas
El desgarro muscular de Grado 3 puede durar de uno a varios meses, siempre dependiendo de la gravedad de la lesión y cómo se cura el desgarro muscular al recibir un tratamiento correcto
TRATAMIENTO DEL DESGARRO MUSCULAR¿Qué hacer en caso de desgarro muscular?Un desgarro muscular leve o de primer grado puede tratarse rápida y fácilmente en casa, con el método PRICE (por sus siglas en inglés).
(Protect) − Proteger la lesión de daños ulteriores.
(Rest) – Reposar durante las primeras 48 a 72 horas; posteriormente, reanudar poco a poco el movimiento para no perder demasiada fuerza muscular.
(Ice packs) Aplicar bolsas de hielo o una bolsa de guisantes congelados envuelta en una toalla sobre la zona lesionada, para reducir la inflamación y los moretones. Nunca se aplique el hielo directamente sobre la piel, porque puede ocasionarse una «quemadura por hielo»; coloca un paño entre el hielo y la piel.
(Compress) Comprimir la zona con vendas para contener la lesión y ayudar a reducir la inflamación.
(Elevate) Elevar la zona lesionada por encima del nivel del corazón para controlar la inflamación. Mantener la zona contenida, e intentar mantenerla lo más elevada posible hasta que disminuya la inflamación.También es bueno para los desgarros musculares y la prevención de desgarros llevar una dieta equilibrada rica en vitaminas, proteínas, omega 3 y antioxidantes, así como mantener una buena hidratación. Algunos alimentos que ayudan a la recuperación de lesiones musculares son:
Frutas y verduras frescas, especialmente los cítricos y kiwi, ricos en Vitamina C
Pescado azul y las nueces, ricos en omega 3 que tiene propiedades antiinflamatorias
Aceite de oliva, aguacate, frutas y verduras para asegurar la ingesta de antioxidantes
Carne, pescado, huevos y lácteos ricos en proteínasTambién es importante evitar abuso de alcohol, drogas o corticoesteroides (para el dopaje deportivo) ya que pueden favorecer la deshidratación grave y la aparición de un desgarro muscular. Si la lesión es muy dolorosa y la inflamación no cede, consulta a un médico o un fisioterapeuta para que te explique cómo curar un desgarro.Medicamentos para el desgarro muscularLos analgésicos de venta libre, como el paracetamol o el ibuprofeno, pueden aliviar el dolor leve o moderado de un desgarro muscular. Si el dolor es agudo, tu médico de cabecera pudiera recetarte analgésicos más fuertes. Además de aliviar el dolor, los analgésicos pueden reducir la inflamación y la hinchazón. Lee siempre el prospecto de información al paciente que viene con el medicamento, y si tienes preguntas, consulta a tu médico o farmacéutico.CirugíaSi la lesión del desgarro muscular es grave, quizá requiera cirugía para reparar el músculo o ligamento desgarrado, seguida de un largo período de reposo y recuperación.FisioterapiaSi la lesión es grave o vuelve a repetirse, es posible que la fisioterapia te ayude a fortalecer el músculo o ligamento dañado. El tratamiento a través de ejercicios de fisioterapia es muy recomendable para la recuperación de un desgarro muscular.Tu médico de cabecera pudiera referirte a un fisioterapeuta, o tú puedes consultar a un fisioterapeuta privado. El fisioterapeuta desarrollará un programa de ejercicios de rehabilitación, para que tus músculos se vayan fortaleciendo y estirando gradualmente. Estos ejercicios variarán según el tipo y la gravedad de la lesión que tengas. El fisioterapeuta también puede usar diversas técnicas para que la lesión se sane más rápido.Deberás dejar sanar el músculo por completo antes de empezar a hacer ejercicios de nuevo para prevenir que se produzca un desgarro muscular de repetición.
PREVENCIÓN DEL DESGARRO MUSCULARPuedes reducir el riesgo de desgarro muscular haciendo un calentamiento y un enfriamiento completos antes y después del ejercicio, respectivamente. La razón del calentamiento es darle tiempo al cuerpo para prepararse mental y físicamente para el ejercicio que vas a realizar. Éste deberá incluir ejercicio cardiovascular seguido de estiramiento.
Artículo original de: https://www.bupasalud.com/salud/desgarro-muscular
20 Feb
Nuestro reloj circadiano es la manecilla invisible que pone orden en nuestros días y establece el horario para cuando nos sintamos alerta, somnolientos e incluso hambrientos. Cualquiera que haya sufrido un caso grave de desfase de horario o una depresión después del almuerzo puede dar fe de su poder. Aquellos que continúan luchando, por ejemplo, los trabajadores por turnos, corren el riesgo de sufrir daños duraderos a su salud.
Se sabe mucho sobre los genes y las proteínas que componen este reloj pero quedan lagunas por ejemplo de cómo exactamente este reloj regula el sueño, y de el funcionamiento del «reloj maestro» del cerebro que mantiene las células sincronizadas. Varios investigadores de Johns Hopkins se encuentran entre los que trabajan para cerrar las brechas, y recientemente hicieron algunos hallazgos notables.
Aparato de relojería
Cada célula del cuerpo funciona con su propio reloj, cuyos engranajes centrales están formados por dos proteínas llamadas BMAL y la otra acertadamente llamada Clock. Tanto Clock como BMAL funcionan activando genes para que produzcan otras proteínas. Cuando los niveles de dos de esas proteínas, Period y Cryptochrome, aumentan, comienzan a inhibir la actividad de Clock y BMAL y al mismo tiempo reducen sus propios niveles. «Es un circuito de retroalimentación negativa que se ejecuta en un ciclo de 24 horas», dice Mark Wu, profesor asistente de neurología, medicina, medicina genética y neurociencia. «Juntos, Clock y BMAL controlan la producción de miles de genes provocando su propio ciclo».
Pero aunque los engranajes se entienden bastante bien, queda una pregunta fundamental: ¿Cómo nos dice el reloj cuándo dormir? Buscando una respuesta, Wu y su equipo examinaron miles de moscas de la fruta mutantes para encontrar una cepa con insomnio. Descubrieron que el culpable era una mutación en un gen al que llamaron «Wide Awake». En las moscas normales, la proteína de Wide Awake aumenta en concentración a lo largo del día, alcanzando su punto máximo al anochecer. Esto hace que las células cerebrales sean más sensibles a una molécula llamada GABA, que tiene un efecto calmante. Para averiguar si Wide Awake está presente y es igualmente importante en animales superiores, Wu se asoció con Seth Blackshaw. Descubrieron que los ratones tienen el gen Wide Awake y que su proteína se concentra en un fragmento del cerebro del tamaño de una semilla de mostaza llamado núcleo supraquiasmático o SCN. Eso resulta ser una fuerte pista de que Wide Awake está involucrado con los ritmos circadianos y el sueño en ratones, una posibilidad que los dos ahora están investigando más a fondo.
El reloj maestro
Wu llama al SCN “el director de la orquesta”; para Blackshaw, profesor asociado en el Departamento de Neurociencia y el Instituto de Ingeniería Celular, es el «reloj maestro». Es lo que corrige los relojes de las otras células del cuerpo cuando fallan y los mantiene sincronizados entre sí. Blackshaw llegó al SCN por su interés en el desarrollo del cerebro. Cree que una clave para comprender el cerebro es catalogar cómo se activan y desactivan los genes a medida que las células madre llamadas progenitoras neuronales maduran para formar los miles de tipos de células en la materia gris. «Creo que al conocer la historia de una célula, se puede comprender todo lo que necesita sobre su función» afirma. Debido a su pequeño tamaño, el papel exacto del SCN ha sido difícil de precisar, por lo que Blackshaw pensó que era un candidato particularmente bueno para su enfoque de desarrollo.
Trabajando con Samer Hattar en Johns Hopkins y el grupo de Eric Herzog en la Universidad de Washington en Saint Louis, Blackshaw analizó qué genes están activos en diferentes áreas del cerebro de ratones en desarrollo para identificar aquellos que están «activados» solo en el SCN en desarrollo. Uno de los «éxitos» fue LHX1, un miembro de una familia de genes que afectan el desarrollo controlando la actividad de otros genes. Cuando los investigadores apagaron LHX1 en el SCN de embriones de ratón, los ratones adultos carecían de mensajeros bioquímicos distintivos que se ven en el SCN de ratones normales. Los ratones mutantes también tendían a estar activos en momentos aleatorios en lugar de en ciclos regulares de 24 horas.
Blackshaw espera que los mutantes puedan ayudar a arrojar luz sobre las raíces de los problemas de salud que experimentan los trabajadores por turnos y otras personas con trastornos del sueño, que incluyen un mayor riesgo de diabetes, obesidad, depresión y cáncer. También los esta usando en experimentos para identificar proteínas asociadas de LHX1, ya que probablemente también estén involucradas en el control del desarrollo de SCN.
La Luz: El Maestro del Maestro
A diferencia de los relojes moleculares en otras partes del cuerpo que pueden reiniciarse mediante señales externas como la temperatura y el nivel de azúcar en sangre, el reloj maestro del SCN se reinicia predominantemente por la luz. Como estudiante de posgrado, Hattar, ahora profesor asociado de biología con un cargo conjunto en el Departamento de Neurociencia, se interesó en cómo el cuerpo detecta y responde a la luz y la oscuridad, un proceso que resultó ser más complicado de lo esperado. “La gente solía pensar que solo había dos tipos de fotorreceptores, bastones y conos, pero en 1999, un grupo de investigación informó que si eliminas los bastones y los conos por completo, los ratones aún pueden sentir la luz y la oscuridad”, dice Hattar. En su trabajo postdoctoral en el laboratorio de King-Wai Yau, Hattar buscó una explicación. Esa explicación resultó ser un tercer fotorreceptor, llamado células ganglionares retinianas intrínsecamente fotosensibles (ipRGC).
Algunos de los ipRGC se extendían directamente desde el ojo hasta el SCN, descubrió Hattar. Otros «se proyectan en 23 regiones cerebrales diferentes, afectando el estado de ánimo y el estado de alerta, incluso el aprendizaje y la memoria», dice. Además de configurar el reloj del SCN, la luz puede afectar los ciclos de sueño independientemente de las señales del reloj maestro, lo que plantea la pregunta de por qué necesitamos un reloj maestro. Hattar cree que el SCN podría haber evolucionado para mantener a los animales en el horario correcto en los momentos en que no podían ver el sol, en días nublados, por ejemplo, o bajo tierra.
Al igual que Blackshaw, Hattar está ansioso por ver qué revelan los ratones mutantes LHX1 sobre los efectos del SCN. Está particularmente interesado en cómo interactúa con otros sistemas oscilantes del cerebro y en descubrir por qué los horarios de sueño irregulares y la exposición a la luz durante la noche tienen efectos de gran alcance en la salud, desde el mal humor hasta un mayor riesgo de cáncer. Explica: «Esperamos que al comprender los ritmos circadianos y los efectos de la luz, eventualmente seremos más capaces de ayudar a las personas a evitar las consecuencias de los horarios interrumpidos que afectan el reloj molecular.
Articulo de Shawna Williams publicado en ingles con el titulo «The time of your life» en: https://www.hopkinsmedicine.org/research/advancements-in-research/fundamentals/in-depth/the-time-of-your-life
31 Ene
La rectificación cervical, es una patología que se presenta cuando se pierde o disminuye considerablemente la curvatura normal o fisiológica de la columna cervical, trayendo como consecuencia espasmos musculares en la zona y otras diversas consecuencias.
La columna cervical se encuentra dispuesta en un curvatura llamada «lordosis» que visualmente se presenta como una “C” invertida. Se considera que se esta en presencia de una rectificación cervical al perderse o disminuir considerablemente esta curva y posicionandose de manera recta, trayendo como consecuencia sobrecargas musculares y articulares trayendo como consecuencia problemas mecánicos.
El origen de sus causas es diverso, entre los cuales se encuentran con mayor frecuencia los esguinces o latigazos cervicales y las malas posturas. Aunado a esto, podemos encontrar otras causas como:
Son diversos los síntomas que nos alertan de estar presentando una rectificación cervical y entre ellos encontramos:
En el caso del tratamiento médico, este suele tener como objetivo disminuir el dolor y la molestia para mantener la función y movilidad. Para esto es indicado:
Por su parte, la fisioterapia actúa en función también de disminuir el dolor y la molestia, pero manteniendo la movilidad y evitando la rigidez. De igual forma, trabajará en pro de evitar posibles secuelas o complicaciones que puedan surgir en el paciente. El fisioterapeuta realizará:
Es importante además de esto, reeducar al paciente sobre una adecuada higiene postural, que le permita llevar o realizar sus actividades de la vida cotidiana sin exponer su cuerpo a posibles lesiones y evitando siempre, futuras recaídas, ya que muchas veces se atiende sus consecuencias y no sus causas.
La rectificación es solo uno de los tantos problemas cervicales que se generan y que podemos prevenir, ya que en su mayoría, son provocados por las malas posturas a las que sometemos a nuestro cuerpo, los movimientos mal ejecutados, los pesos que solemos cargar, como por ejemplo: en el caso de las mujeres que cargan las carteras pesadas durante tantas horas diariamente.
La mejor manera de prevenir enfermarnos de la columna cervical y del cuerpo en general, es tomar conciencia acerca de aquello que es nocivo para nuestra salud y trabajar en pro de revertir esas costumbres dañinas que hemos practicado a lo largo de nuestra vida. Es primordial, incluir el el ejercicio físico frecuente en nuestra rutina diaria, evitando el sedentarismo y la inactividad, para estar en constante movimiento, permitiéndonos mantener un estilo de vida saludable y alejado de muchas enfermedades.
Rectificación Cervical, Ejerciciios y auto masajes
Descubre el mejor ejercicio para la Rectificacion Cervical
Cinco ejercicios para Cervicales
Dolor de Cervicales, que se puede hacer para mejorarlo
automasaje para liberar la tension del cuello
Para detalles visitar el sitio que tiene propiedad sobre estos contenidos: www.fisioterapia-online.com/infografias/la-rectificacion-cervical-una-disfuncion-en-auge-descubre-que-es-y-que-se-debe
27 Ene
Comparto experiencias de cómo mis amigos terapeutas en el país de Camboya han comenzado a tratar el coronavirus con un muy buen éxito.
Se trata de la utilización del ajo blanco. Lo usan de la siguiente manera:
Un solo diente de ajo se pela y se machaca, se le agregan unas 5 gotas de activador de sábila o alguna presentación de sábila de la que se disponga, se utiliza una manta pequeña y se le saca el jugo al ajo. Esa pequeña porción de jugo de ajo se coloca en un gotero. Se aplican 3 gotas en cada fosa nasal y el paciente comienza a estornudar y a excretar por la nariz los fluidos propios de la gripe. Lo hacen por dos veces al dia (cada vez con un ajo fresco).
Sugerencias de nuestros amigos Camboyanos para pacientes infectados con el coronavirus:
*Ingerir agua cada media hora para evitar la resequedad de la garganta.
*Tomar vitamina C tres veces al día
*Evitar las comidas fritas o que contienen mucha grasa
*Mantenerse alejado de comidas condimentadas o especialmente picantes
Una buena recomendacion es ingerir la Echinacea o equinacea (de venta libre en supermercados o farmacias) para subir el sistema inmune humano.
20 Jun
(Click en las imagenes para ver los detalles)
Si tienes algún problema reciente de cirugía, músculos o articulaciónes, consulta a tu profesional de atención médica personal antes de comenzar un programa de estiramiento o ejercicios. El estiramiento se puede hacer antes y después de actividad física o cuando se desee.
El proceso de estiramiento debe realizarse lentamente sin rebotes. Estirarte hacia donde sientas un estiramiento ligero y fácil. Manten esta sensación durante 5-20 segundos. Al sostener este estiramiento, la sensación de tensión debería disminuir. Si no lo hace, simplemente alivia ligeramente en un tramo más cómodo. El estiramiento fácil reduce la tensión y prepara los tejidos para el desarrollo del estiramiento.
Después de sostener el estiramiento fácil, muévase una fracción de pulgada más dentro del estiramiento hasta que sienta una leve tensión nuevamente. Este es el desarrollo del estiramiento que debe mantenerse durante 5-20 segundos. Esta sensación de tensión de estiramiento también debería disminuir o permanecer ligeramente igual.
Si la tensión aumenta o se vuelve dolorosa o se estira demasiado, aléjate un poco para estirarte cómodamente. El desarrollo del estiramiento reduce la tensión y con seguridad aumentará la flexibilidad. Manten solo tensiones de estiramiento que le sientan bien. La clave del estiramiento es relajarse mientras te concentras en el área que se estira. Tu respiración debe ser lenta, profunda y rítmica. No te preocupes por cuánto puedes estirar. Estírate con relajamiento y la flexibilidad se convertirá en uno de los muchos subproductos del estiramiento regular. Haz un calentamiento leve de caminar o trotar durante varios minutos antes de estirar.
Nota: Las áreas punteadas son aquellas áreas del cuerpo donde es probable que sienta el estiramiento
1. Relájate con las rodillas dobladas y las plantas de los pies juntas. Esta posición cómoda estirará tu ingle. Manten este estiramiento por 30 segundos. Para mayor comodidad, puedes colocar una almohada pequeña debajo del cuello y la cabeza.
2. Entrelaza los dedos detrás de la cabeza y apoya los brazos en el suelo. Usando el la fuerza de tus brazos, lentamente lleva tu cabeza y hombros hacia adelante hasta que sientas un pequeño estiramiento en el cuello y en la zona superior de la espalda. Piensa en los codos yendo hacia las rodillas. Manten este estiramiento fácilmente durante 5 segundos. Repite tres veces. No estires demasiado.
3. Desde la posición doblada de las rodillas, junta los omóplatos para crear tensión en el área superior de la espalda. (Al hacer esto, tu pecho debe moverse hacia arriba). Manten esta tensión controlada durante 4-5 segundos, luego relájate y tira suavemente de la cabeza hacia adelante como se muestra en el estiramiento #2. Esto ayudará a liberar la tensión y permitir que el cuello se estire efectivamente. Piense en crear tensión, relajar la misma área y luego estirar la parte posterior del cuello para ayudar a que los músculos del cuello se muevan sin apretar. Repite de 3 a 4 veces.
4. Con la cabeza apoyada en el piso o tapete, coloca un brazo sobre su cabeza (con la palma hacia arriba) y el otro hacia abajo a lo largo de tu costado (con la palma hacia abajo). Alcanza direcciones opuestas al mismo tiempo para crear un estiramiento durante 8-10 segundos. Haz ambos lados al menos dos veces. Manten tu espalda baja relajada y plana. No contengas la respiración.
5. Desde una posición doblada de las rodillas, entrelaza los dedos detrás de la cabeza y levanta la pierna izquierda sobre la pierna derecha. Desde aquí, usa la pierna izquierda para tirar de la pierna derecha hacia el piso hasta que sientas un buen estiramiento. Estira y relaja. Manten la parte superior de la espalda, los hombros y los codos planos sobre el piso. La idea no es tocar el suelo con la rodilla derecha, sino estirarlo dentro de tus límites. Manten por 15-20 segundos. Repite este estiramiento para el otro lado.
6. Luego, endereza ambas piernas y relájate, despues tira de tu pierna izquierda hacia tu pecho. Para este estiramiento manten la parte posterior de su cabeza hacia abajo, si es posible, pero no te esfuerces. Manten un estiramiento fácil durante 30 segundos. Repite, tirando de tu pierna derecha hacia tu pecho. Estira la cadera y los musculos isquiotibiales (de la pierna, arriba de la rodilla). Respira mientras te estiras.
7. Dobla la pierna y, con la mano opuesta, tira de la pierna doblada hacia arriba y sobre la otra pierna como se muestra en la figura. Gira la cabeza para mirar hacia la mano del brazo que está derecha (la cabeza debe estar apoyada en el piso). Asegúrate de que la parte posterior de tus hombros esté plana sobre el suelo. Ahora, usando tu mano en tu muslo (descansando justo arriba de la rodilla), jala tu pierna doblada hacia abajo hasta que obtengas la sensación de estiramiento correcto en la parte inferior de la espalda y el costado de la cadera. Manten los pies y tobillos relajados. Manten un estiramiento cómodo durante 15-20 segundos en cada lado. No contengas la respiración.
8. Endereza tus brazos y piernas. Apunta con los dedos de las manos y los pies mientras te estiras tanto como puedas. Estira y luego relájate. Este es un buen estiramiento para todo el cuerpo. Manten por 5 segundos. Respira.
9. Repite estiramiento # 1
10. Coloca juntas las plantas de tus pies con los talones a una distancia cómoda de tu ingle. Con tus manos alrededor de los pies, contrae lentamente los abdominales para ayudar a flexionar hacia adelante hasta que sientas un estiramiento fácil en la ingle. Haz que tu movimiento avance doblando desde las caderas y no desde los hombros. Si es posible, manten los codos en la parte exterior de la parte inferior de las piernas para una mayor estabilidad durante el estiramiento. Manten un estiramiento cómodo durante 20-30 segundos.
11. Con la pierna derecha recta, coloca el pie izquierdo apoyado en el suelo al otro lado de la rodilla derecha. Alcanza tu pierna izquierda con tu brazo derecho para que tu codo quede en la parte externa de tu pierna izquierda. Con la mano izquierda apoyada en el suelo detrás de ti, gira lentamente la cabeza para mirar por encima del hombro izquierdo y al mismo tiempo gira la parte superior del cuerpo (pero no las caderas) hacia la mano izquierda y el brazo. Asegúrate de doblar el codo derecho y empujarlo suavemente contra la pierna doblada. Esto ayudará a crear y estabilizar el estiramiento. Manten durante 5-15 segundos para cada lado. Estira la parte exterior de la parte superior de la pierna y la espalda baja.
12. Para estirar los isquiotibiales superiores y la cadera, sostén la parte exterior del tobillo con una mano, con la otra mano y el antebrazo alrededor de la rodilla doblada. Suavemente jale la pierna como una unidad hacia su pecho hasta que sienta un estiramiento fácil en la parte posterior de la pierna superior. (Asegúrese de tirar de la pierna como una sola unidad para que no se ponga tensión en la rodilla). Es posible que desee hacer este estiramiento mientras apoya la espalda contra algo para apoyarse. Mantenga por 15-20 segundos.
13. Acuéstate sobre tu lado izquierdo y descansa el lado de tu cabeza en la palma de tu mano izquierda. Sosten la parte superior de tu pié derecho con la mano derecha entre los dedos de los pies y la articulación del tobillo. Ahora mueve la parte delantera de tu cadera derecha hacia delante mediante la contracción de los músculos del glúteo derecho a medida que empujas tu pie derecho hacia la mano derecha. Esto debería estirar la parte frontal de tu muslo. Manten un estiramiento fácil durante 10 segundos. Manten tu cuerpo en línea recta.
14. En posición sentado, endereza tu pierna derecha. La planta del pie izquierdo descansando al lado de la pierna enderezada. Inclínate un poco hacia adelante desde las caderas y estira los musculos arriba de la rodilla (isquiotibiales) de la pierna derecha. Encuentra un estiramiento fácil y relájate. Si no alcanzas a tocar los dedos de los pies, cómodamente, usa una toalla para ayudar al estiramiento. Mantenlo por 20 segundos. No bloquees tu rodilla. Tu cuádriceps derecho debe estar suave y relajado durante el estiramiento. Manten el pie derecho en posición vertical con el tobillo y los dedos de los pies relajados. Respire relajado.
15. Repite los estiramientos # 12-14 para la otra pierna.
16. Como se muestra en el dibujo anterior, mueve una pierna hacia adelante hasta que la rodilla de la pierna delantera quede directamente sobre el tobillo. La otra rodilla debe descansar en el suelo. Ahora, sin cambiar la posición de la rodilla en el piso o la punta delantera, baje la parte delantera de la cadera hacia abajo para crear un estiramiento fácil. Este estiramiento debe sentirse en frente de la cadera y posiblemente en los musculos isquiotibiales y la ingle. Esto ayudará a aliviar la tensión en la parte inferior de la espalda. Mantenga el estiramiento durante 20-30 segundos. Repita para otra pierna.
17. Con los pies separados a la altura de los hombros y apuntando en un ángulo de aproximadamente 15 grados, los talones en el suelo, doblar las rodillas y ponerse en cuclillas. Si tiene problemas para permanecer en esta posición, agárrese a algo para obtener apoyo. Es un gran estiramiento para tus tobillos. Área del tendón de Aquiles, la ingle, la espalda baja y las caderas. Mantenlos estirados durante 15-20 segundos. Debes tener cuidado si has tenido algún problema en la rodilla. Si hay dolor, descontinúa este estiramiento.
18. Para estirar la pantorrilla, aléjate un poco de un soporte sólido y apóyate con los antebrazos, la cabeza apoyada en las manos. Dobla una pierna y coloca tu pie en el suelo frente a ti, dejando la otra pierna recta, detrás de ti. Mueve lentamente las caderas hacia adelante hasta que sientas un estiramiento en la pantorrilla de la pierna estirada. Asegúrate de mantener el talón del pie de la pierna recta en el suelo y los dedos de los pies apuntando hacia adelante. Manten un estiramiento fácil durante 20 segundos. No rebotes. Estira ambas piernas.
19. Para estirar el área del coleo y del tendón de Aquiles, dobla ligeramente la rodilla posterior, manteniendo el pie plano. Esto proporciona un estiramiento mucho más bajo que también es bueno para mantener o recuperar la flexibilidad del tobillo. 10 segundos, cada pierna. Esta área solo necesita una ligera sensación de estiramiento.
20. Tira suavemente del pie izquierdo (desde el interior del pie) hacia las nalgas con la mano derecha hasta que sienta un leve estiramiento. Coloca tu otra mano sobre un soporte para mantener el equilibrio. Este estiramiento también se puede hacer usando la misma mano para el mismo pie, con la mano en la parte superior del pie, si se prefiere. Manten por 15 segundos. Estirar la otra pierna. Respira rítmicamente.
21. Encogimiento de hombros: Levanta la parte superior de los hombros hacia los oídos hasta que sientas una ligera tensión en el cuello y los hombros. Manten esta sensación de tensión durante 3-5 segundos, luego relaja los hombros hacia abajo en la posición normal. Haz esto 2-3 veces. Es bueno usarlo ante los primeros signos de opresión o tensión en el área del hombro y el cuello.
22. Gira la barbilla hacia tu hombro izquierdo para crear un estiramiento en el lado derecho de tu cuello. Manten las tensiones de estiramiento correctas durante 10-15 segundos. Estira a cada lado dos veces.
23. Para estirar el lado del cuello y la parte superior del hombro, inclina la cabeza hacia los lados del hombro izquierdo mientras la mano izquierda tira del brazo derecho hacia abajo y detrás de la espalda segun la figura. Manten un estiramiento fácil durante 10 segundos. Repite para el otro lado. Relajarse y respirar con facilidad.
24. Entrelaza los dedos sobre tu cabeza. Con sus palmas hacia arriba, empuja los brazos ligeramente hacia atrás y hacia arriba. Siente el estiramiento en brazos, hombros y espalda superior. Mantenlos estirados durante 15 segundos. No contengas la respiración. Este tramo es bueno para hacer en cualquier lugar, en cualquier momento.
25. Con los brazos hacia arriba, sosten el codo de un brazo con la mano del otro brazo. Manteniendo las rodillas ligeramente flexionadas (1 pulgada), jala suavemente tu codo detrás de la cabeza mientras se dobla desde las caderas hacia los lados. Manten un estiramiento fácil durante 10 segundos. Haz ambos lados. Mantener las rodillas ligeramente dobladas te dará un mejor equilibrio.
26. De pie con las rodillas ligeramente flexionadas, coloca las palmas de las manos sobre la parte inferior de la espalda justo por encima de las caderas, los dedos apuntando hacia abajo. Suavemente empuja tus palmas hacia adelante para crear una extensión en la parte inferior de la espalda. Manten esta presion durante 10-12 segundos. Repite dos veces. Usa este estiramiento después de sentarte durante un período prolongado de tiempo.
27. Párate en el marco de una puerta y coloca tus manos a la altura de los hombros a cada lado de la entrada. Mueve la parte superior del cuerpo hacia adelante hasta que sientas un estiramiento cómodo en los brazos y el pecho. Manten tu pecho y cabeza arriba y las rodillas ligeramente dobladas mientras haces su estiramiento. Manten el estiramiento por 15 segundos.
28. Repite el estiramiento #24
29. Coloca las dos manos separadas a la anchura de los hombros en una cerca o repisa y deje caer la parte superior de tu cuerpo mientras mantiene las rodillas ligeramente flexionadas (1 pulgada). Tus caderas deben estar directamente arriba de tus pies. Para cambiar el área del estiramiento, dobla las rodillas un poco más y / o coloca las manos a diferentes alturas. Encuentra un estiramiento que puedas sostener por al menos 20 segundos. (Recuerda doblar siempre las rodillas al salir de este estiramiento).
Con tus pulgares, masajea hacia arriba y hacia abajo el arco longitudinal de tu pie. Usa movimientos circulares con una buena cantidad de presión para aflojar los tejidos. Hazlo en ambos pies. Siempre masajea tus pies durante 2-3 minutos antes y después de la actividad o después de estar sentado o de pie durante largos períodos de tiempo. Esto reducirá la tensión no deseada y mantendrá los pies y las piernas sintiéndose bien.
Eleva tus pies, es ideal para la circulación y la revitalización de las piernas cansadas y la mente. La parte inferior de la espalda debe ser plana y no arqueada o separada del piso. No eleves tus pies demasiado tiempo al principio; aumenta gradualmente el tiempo (1-5 minutos o más).
6 Abr
A medida que envejecemos, sufrimos una disminución en la aptitud física y mental, que puede empeorar debido a enfermedades como la enfermedad de Alzheimer.
Un nuevo estudio, publicado en la revista de acceso abierto Frontiers in Human Neuroscience, muestra que las personas mayores que participan rutinariamente en el ejercicio físico pueden revertir los signos del envejecimiento en el cerebro, y la danza tiene el efecto mucho más profundo.
«El ejercicio tiene el efecto beneficioso de desacelerar o incluso contrarrestar el deterioro relacionado con la edad en la capacidad mental y física», dice la Dra. Kathrin Rehfeld, autora principal del estudio, con sede en el centro alemán de enfermedades neurodegenerativas, Magdeburgo, Alemania.
«En este estudio, mostramos como dos tipos diferentes de ejercicio físico (baile y entrenamiento de resistencia) aumentan el área del cerebro que disminuye con la edad. En comparación, solo el baile dio lugar a cambios de comportamiento notables en términos de un mejor equilibrio »
Los voluntarios mayores, con una edad promedio de 68 años, fueron reclutados para el estudio y asignados a un curso semanal de dieciocho meses de aprendizaje de rutinas de baile o entrenamiento de resistencia y flexibilidad.
Ambos grupos mostraron un aumento en la región del hipocampo del cerebro. Esto es importante porque esta área puede ser propensa a la disminución relacionada con la edad y se ve afectada por enfermedades como el Alzheimer. También juega un papel clave en la memoria y el aprendizaje, además de mantener el equilibrio.
Si bien investigaciones previas han demostrado que el ejercicio físico puede combatir el declive cerebral relacionado con la edad, no se sabe si un tipo de ejercicio puede ser mejor que otro.
Para evaluar esto, las rutinas de ejercicios dadas a los voluntarios fueron diferentes. El programa tradicional de entrenamiento físico llevó a cabo principalmente ejercicios repetitivos, como andar en bicicleta o caminar nórdico, pero el grupo de baile fue desafiado con algo nuevo cada semana.
El Dr. Rehfeld explica: «Tratamos de proporcionar a nuestros seniors en el grupo de baile cambios constantes en las rutinas de baile de diferentes géneros (Jazz, Square, Latin American y Line Dance). Pasos, patrones de brazos, formaciones, velocidad y ritmos fueron cambiados cada segunda semana para mantenerlos en un proceso de aprendizaje constante. El aspecto más desafiante para ellos fue recordar las rutinas bajo la presión del tiempo y sin ninguna indicación del instructor «.
Se cree que estos desafíos adicionales explican la notable diferencia de equilibrio mostrada por los participantes en el grupo de baile. La Dra. Rehfeld y sus colegas están desarrollando esta investigación para probar nuevos programas de acondicionamiento físico que tienen el potencial de maximizar los efectos antienvejecimiento en el cerebro.
«En este momento, estamos evaluando un nuevo sistema llamado» Jymmin «(jamming y gimnástico). Este es un sistema basado en sensores que genera sonidos (melodías, ritmo) basados en la actividad física. Sabemos que los pacientes con demencia reaccionan fuertemente al escuchar música. Queremos combinar los aspectos prometedores de la actividad física y la música activa en un estudio de viabilidad con pacientes con demencia «.
El Dr. Rehfeld concluye con un consejo que podría sacarnos de nuestros asientos y bailar a nuestro ritmo favorito.
«Creo que a todos les gustaría vivir una vida independiente y saludable, durante el mayor tiempo posible. La actividad física es uno de los factores del estilo de vida que pueden contribuir a esto, contrarrestar varios factores de riesgo y desacelerar el declive relacionado con la edad, es una herramienta poderosa para establecer nuevos desafíos para el cuerpo y la mente, especialmente en la vejez «.
Este estudio pertenece a una colección más amplia de investigación que investiga los efectos cognitivos y neuronales de la actividad física y cognitiva a lo largo de la vida.
Visto en: medicalxpress.com
6 Abr
“¿Por qué me siento triste? Es una pregunta que muchas veces me repito. Lo tengo todo: una familia que me quiere, un marido que es un tesoro, un hijo que lo vale todo y otro en camino… Por ello aún me siento peor cuando veo todo lo que tengo y que no hay motivo aparente…”.
La sensación que describe Paola, de Madrid, no corresponde a un mero estado de ánimo persistente, sino a una depresión, un trastorno mental cada vez más frecuente que afecta a más de 350 millones de personas en el mundo, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).
“Hay momentos que no son nada fáciles: ni uno mismo sabe por qué se encuentra mal –continúa Paola-: en mi caso, estar con grupos me produce ansiedad, incluso con mi familia…, en cambio otras personas sienten la necesidad de tener gente a su alrededor; la depresión no es para todo el mundo igual”.
Aunque puede haber distinto número e intensidad de síntomas, el psicólogo Eduard Fonts explica que quien padece depresión “pierde las ganas de vivir y de relacionarse, y todo lo vive como una obligación y una exigencia que se le hace difícil de asumir y de llevar a cabo”.
De hecho, la depresión es actualmente la principal causa mundial de discapacidad. Provoca a menudo un gran sufrimiento, y la alteración de las actividades laborales, escolares y familiares. La OMS le atribuye un millón de suicidios al año.
Paola reconoce las limitaciones que conlleva –físicas y mentales-: “Procuras hacerte cargo y adecuar tu vida a las circunstancias, pues cuanto más te empeñas en negar, más difícil se te hace… y también llegan preguntas: ¿por qué yo? ¿qué pasa, Dios no me escucha?”…
Luis, un economista de Barcelona que sufrió depresión con recaídas durante más de veinte años coincide en destacar la importancia de aceptar la enfermedad.
“Viajé mucho: pensaba que los problemas se encontraban en los lugares, en el entorno, pero me di cuenta de que estaban en mí, los ponía en la maleta y los iba llevando” explica.
“Todo lo veía negro y echaba de menos sobre todo la esperanza –recuerda-. Piensas que has hecho algo mal, pero eso no es real y hay que quitarlo de la cabeza cuanto antes”.
De su experiencia, ha aprendido que no hay que tapar la enfermedad: “No hace falta llamar al trabajo diciendo que estás resfriado, tampoco llevar escrito en la frente que eres depresivo”, bromea, y añade con semblante más serio: “Las heridas se han de oxigenar, es así como se curan”.
El psicólogo Fonts atiende esas heridas psíquicas en el seminario “Curar heridas, rehacer la autoestima” que imparte en la Cueva de San Ignacio de Manresa en Bracelona, España.
Este trabajo parte de la base de que “nuestro mundo interior está lleno de muchas fuerzas inconscientes, como un baúl de experiencias desordenadas que se han ido acumulando a lo largo de los años a partir de dolores, pérdidas, desengaños, también penas y tristezas, retos y complejos… que sin querer se han ido mezclando y quedando escondidos dentro sin que nos demos cuenta ni sepamos por qué, pero que condicionan nuestra vida y nuestras relaciones y elecciones, por ejemplo a la hora de gastar un dinero o de encontrar pareja o de vivir con más confianza o recelo las relaciones, incluso la relación con Dios…”.
El psicólogo explica que “de ahí viene la importancia de trabajar nuestras heridas, aquellas experiencias que nos hicieron daño, que –podemos ser conscientes de ello o no- han determinado y determinan en gran medida nuestra vida”.
De esas experiencias, advierte, “lo que se resiente es la autoestima, la imagen que tenemos de nosotros, cómo nos percibimos y por tanto cómo encaramos los retos, dificultades y alegrías de cada día”.
“Es como las heridas en una pierna: cuantas menos tengamos, mejor caminaremos y tendremos más confianza para correr, pasear o incluso trepar”, añade.
El apoyo psicosocial y el tratamiento psicológico pueden ayudar, pero los casos de depresión moderada y grave suelen requerir además una medicación.
“Como con cualquier otra enfermedad, a veces hay que seguir un tratamiento” -destaca Luis-. Algunas personas me decían que no, que era cuestión de fuerza de voluntad o lucha, pero precisamente esto es lo primero que se pierde, y resulta doloroso que te lo digan…”.
Todavía a muchas personas les cuesta entender esta enfermedad. “Muchas veces se la pone en el saco de la pereza, o del tratar de evitar conflictos y querer escaparse de los problemas, y como no se entiende, se critica con dureza –explica Fonts-.
Por otra parte, las enfermedades psicológicas dan tanto o más miedo que las fisiológicas y tenemos tendencia a despreciarlas o ignorarlas y además, la sociedad no las acepta demasiado y todavía hoy están mal vistas”.
Sin embargo, añade, “actualmente ya se acepta que una persona vaya al psicólogo y esto también evita que se hagan crónicas algunas situaciones muy dolorosas que hacen sufrir mucho, a veces en silencio y en soledad notables”.
Tras su larga experiencia, Luis asegura que “hoy hay muchos tratamientos eficaces para la depresión y se puede llevar una vida normal: sentimental, laboral, social,…”.
En este sentido, Fonts advierte que la fe puede ayudar pero no lo soluciona todo, como no soluciona la falla en un vehículo o una gripe.
“Uno de los errores que se suele cometer es creer que con la fe no nos pasará nada, pero cuando uno tiene pocas ganas de hacer cosas o de enfrentarse a la realidad dura de cada día, esta idea puede llevar a un sentimiento de culpabilidad”, señala. “La depresión no responde a lógicas racionales o espirituales, sino a motivos psíquicos no siempre suficientemente conocidos y aceptados”, añade.
“Si se me permite –indica-, no queramos arreglar con creencias o razones espirituales el huerto de casa, la relación de pareja… o una enfermedad psicológica”.
“Claro que nos puede ayudar en ciertos momentos tener una esperanza sólida, pero si nos aproximamos un poco a la depresión podemos darnos cuenta de que la persona se queda tan hecha polvo, que vive una oscuridad y unas tinieblas que afectan a todas sus creencias, actitudes, recursos pastorales y sentido de vida sin que sepa o pueda hacer nada para cambiarlo”, subraya.
Respecto a las causas de este tipo de sufrimiento, Fonts explica que puede venir por razones internas y a menudo no conocidas y por situaciones externas duras y difíciles de asumir y de poder elaborar mentalmente. Incluso reconoce factores más fisiológicos y químicos que inciden en una depresión.
Más que buscar culpables, el psicólogo prefiere hablar de “causas o situaciones que han desbordado a la persona y que no puede asumir”.
Paola recibe la fe como un destello de luz en la oscuridad. “Si no fuera por la fe, no estaría hoy aquí –confiesa-: por la fe sé que Dios me cuida, que está a mi lado y me lleva en brazos, y eso lo noto en el día a día, no hacen falta cosas extraordinarias: son las miradas de mi marido, la sonrisa de mi hijo, …”.
Para Luis, “la fe se hace muy vivencial: no es tanto conocimiento, sino experiencia”. Subraya que “quien tiene fe, tiene que aceptar la enfermedad como la piedra acepta el cincel del escultor: pasas entonces de tener toda la tristeza del mundo a tener energías limitadas pero una vida por vivir”.
Echando la vista atrás, este barcelonés reconoce que tiene cosas que agradecerle a la depresión: “Me ha permitido tener una relación más profunda con Dios –afirma-. Desde la depresión puedes conectar directamente con la humanidad de Cristo, que también está herida, con el corazón humano de Cristo, que está herido por nuestras injusticias”.
“Con la depresión, la familia sufre, se desordenan muchas cosas, entre ellas la relación de pareja –reconoce-. Pero al mismo tiempo he recibido el acompañamiento de mi madre y de mi mujer y he experimentado la importancia de la maternidad, su carácter protector”.
Además, explica que pasar por esta enfermedad le ha ayudado a tener un trato más profundo con los demás: “A través de los ojos de una persona puedes ver si ha sufrido”, dice.
Y concluye: “No disfrutas de algunas bendiciones de Dios como puede ser la salud, pero sí de ver con alegría otras realidades”.
Fuente: Aciprensa
15 Mar
El agua envasada en botellas de plástico no es tan pura como la suelen presentar en los anuncios, según ha revelado un nuevo estudio que ha analizado 259 botellas de agua que se comercializan en nueve países distintos.
El estudio, realizado por Orb Media, una organización periodística sin ánimo de lucro con sede en EE.UU., ha descubierto que el agua de un 93% de las botellas analizadas contenía algún tipo de microplástico, entre ellos polipropileno, poliestireno, nailon y tereftalato de polietileno.
Es muy difícil conseguir que la gente se preocupe por las cosas que no puede ver
Entre las 11 marcas analizadas están Nestlé Pure Life, Aquafina, Dasani, Evian, San Pellegrino y Gerolsteiner, además de otras marcas nacionales importantes de Asia, África, Europa y las Américas.
Las botellas estudiadas fueron adquiridas en EE.UU., Kenia, China, Brasil, la India, Indonesia, el Líbano, México y Tailandia.
De promedio, Orb Media detectó en cada litro de agua10,4 partículas de plástico de 100 micrones de tamaño o mayores. Esta concentración dobla la cantidad de microplásticos contenidos por el agua del grifo analizada en otro estudio internacional de la misma organización en 2017.
También se han descubierto partículas más pequeñas, que estaban presentes en el agua en una proporción de 314 por litro de media. Aunque algunos expertos creen que también se trata de plásticos, estas partículas no han podido ser identificadas de manera definitiva.
Todavía no se sabe con exactitud los efectos que tienen los microplásticos sobre la salud humana, ni tampoco existe un nivel de consumo seguro, reporta CBC. La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria sugiere que la mayor parte de los microplásticos son excretados del cuerpo. No obstante, la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación ha expresado preocupación por la posibilidad de que algunas partículas fueran lo suficientemente pequeñas para entrar en el torrente sanguíneo y los órganos.
Tampoco está claro el origen del plástico detectado. Los científicos ignoran si ya estaba presente en el líquido o si el agua resultó contaminada durante el proceso de producción y embotellamiento.
La catedrática Sherri Mason, autora principal del estudio, ha señalado que, en el caso del agua, los consumidores pueden decidir no comprarla embotellada, pero alerta de que en el caso de otros productos muy a menudo no existen alternativas, ya que se venden únicamente envueltos en plástico. «Es manejable, ligero, cómodo y barato: eso hace que sea muy conveniente», ha dicho Mason. «Es muy difícil hacer que la gente se preocupe por las cosas que no puede ver», ha lamentado la científica.
Referencia: actualidad.rt
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